Sankalpa se refiere a una concepción, idea o intención profunda que se establece en la mente o el corazón. En el contexto del yoga, se utiliza para enfocar la práctica, cultivar la atención plena y conectar con la esencia. También se utiliza en el Yoga Nidra como una herramienta para la reprogramación y el cambio personal.
¿Qué quiere decir sankalpa?
El término «sankalpa» proviene del sánscrito y tiene varios significados relacionados con la concepción, idea o noción formada en el corazón o la mente. En general, se refiere a un voto solemne o determinación para llevar algo a cabo, el deseo, la intención definitiva, la volición o la voluntad. Es considerado como el primer paso práctico para aumentar la sensibilidad y la potencialidad de la mente, permitiendo aprovechar la fuerza de voluntad y enfocar y armonizar el cuerpo-mente.
En el contexto de la práctica de yoga, el sankalpa se refiere a una intención o propósito que se establece durante la práctica para conectar con la esencia y darle sentido a la misma. Se utiliza para enfocar la mente y los pensamientos en el momento presente, cultivando la atención plena y la conciencia de lo que ocurre tanto internamente como en el entorno.
La tradición del Yoga Nidra también emplea el concepto de sankalpa. Durante el estado de sueño con plena lucidez, se accede al subconsciente o mundo interior, permitiendo establecer nuevas informaciones positivas y cambiar los condicionamientos de la mente. De esta manera, el sankalpa se convierte en una herramienta para la reprogramación y el cambio de hábitos.
¿Cómo se hace un sankalpa?
El sankalpa es una declaración positiva y afirmativa que se formula en la mente para orientar nuestra energía y enfoque hacia la manifestación de nuestros deseos más profundos. Es una especie de resolución o afirmación personal que se repite de forma regular durante la práctica de meditación o yoga.
Antes de formular tu sankalpa, tómate un tiempo para reflexionar sobre lo que realmente quieres lograr en tu vida. Identifica tus metas y deseos más auténticos.
Elige palabras afirmativas y positivas para expresar tu sankalpa. Por ejemplo, en lugar de decir «No quiero tener miedo», puedes afirmar «Soy valiente y confiado en todas las situaciones».
Es importante que tu sankalpa sea claro y específico. Evita declaraciones vagas y genéricas. Cuanto más específico seas, más poderosa será tu intención.
Formula tu sankalpa en tiempo presente, como si ya estuviera sucediendo en este momento. Esto ayuda a programar tu mente subconsciente y establece una conexión más profunda con tu objetivo.
Practica la repetición regular de tu sankalpa durante tu práctica de meditación o yoga. Repítelo con convicción y compromiso, permitiendo que se arraigue en tu mente y corazón.
Confía en que el poder del sankalpa te guiará hacia la manifestación de tus metas. Permite que tu sankalpa trabaje en tu vida diaria y mantén una actitud positiva y abierta a las oportunidades que se presenten.
¿Cómo elegir un sankalpa?
Elegir un sankalpa adecuado es crucial, ya que su objetivo es generar un cambio positivo en tu vida y ayudarte a alcanzar tus metas. Al repetir tu sankalpa constantemente, puedes reprogramar tu mente subconsciente y desbloquear tu potencial interior.
Además, el sankalpa te brinda enfoque y dirección durante tu práctica de yoga, permitiéndote conectar con tu verdadero ser y manifestar tus deseos más profundos.
Enfócate en lo que quieres lograr en lugar de lo que deseas evitar o dejar atrás.
Elige un sankalpa que resuene emocionalmente contigo. Debe evocar una sensación de empoderamiento y motivación en tu interior.
Elegir un sankalpa adecuado es una herramienta poderosa para potenciar tu práctica de yoga y alcanzar tus metas. Al establecer una intención clara y repetirla constantemente, puedes reprogramar tu mente.
